Meer bewegen

Bewegen en sporten is goed voor je; daar bestaat geen twijfel over! Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven?

De richtlijnen geven het volgende aan:

Zorg dat je minstens 2,5 uur per week activiteiten doet waardoor je hartslag verhoogt en je ademhaling versnelt, bijvoorbeeld door te wandelen of fietsen;
Doe minstens 2x per week activiteiten waarbij:
- Het lichaam met het eigen gewicht wordt belast om je botten te versterken, zoals springen, traplopen, hardlopen of wandelen;
- Je kracht en uithoudingsvermogen traint om je spieren te versterken, bijvoorbeeld door te fietsen en zwemmen;
Probeer niet te lang stil te zitten.

Bovenstaande is een minimum. Dus hoe meer, vaker en langer je beweegt, des te beter het voor je is.

Tips om meer te bewegen

Bewegen en sporten is goed voor je; daar bestaat geen twijfel over! Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven? Wij willen iedereen die onder het minimum aantal bewegingsactiviteiten zit, en die altijd al wat meer zou willen gaan bewegen, uitdagen om meer te gaan bewegen!

Wil je meer bewegen?

We hebben een aantal tips voor je geselecteerd!

Lees onze tips!

Martens samen in beweging

Een compleet magazine over bewegen

Download het magazine!

De verhalen van jouw collega's

Bij Martens willen we iedereen de kans geven om zo gezond mogelijk oud te worden en om op die manier optimaal te kunnen genieten van het leven. De geïnterviewde collega's zijn al goed op weg. Lees hieronder hun verhalen.

Vitaliteitscoach Saskia Ploeg

Fitheid en welzijn op de werkvloer: daar gaat Martens Kunststoffen voor. Om dat te realiseren, slaat het bedrijf de handen ineen met vitaliteitscoach Saskia Ploeg. Het doel? Dat medewerkers van Martens fysiek en/of mentaal beter in hun vel komen te zitten!

Afspraak maken