Spiermassa
De spiermassa omvat de skeletspieren, gladde spieren en het vocht in deze spieren. Spieren spelen een belangrijke rol omdat ze als motor fungeren bij energieverbruik. Wanneer de spiermassa wordt verhoogd, wordt ook je energieverbruik verhoogd zodat overtollig lichaamsvet wordt gereduceerd en je op een gezonde manier gewicht kunt verliezen.
Lichaamsvocht
Water speelt een belangrijke rol in het lichaam. Iedere cel, ieder weefsel en ieder orgaan bevat water. De kwaliteit van het vochtgehalte is daarom essentieel voor het goed functioneren van je lichaam. Het lichaamsvocht gehalte fluctueert overdag en ‘s nachts. Grote maaltijden, alcohol, menstruatie, ziekte, sporten en baden kunnen variaties in je vochtgehalte veroorzaken. Aanbevolen vochtgehalte voor vrouwen: tussen 45% en 60%. Voor mannen: tussen 50% en 65%.
Botmassa
Deze waarde geeft de bothoeveelheid in het lichaam aan. Bot bestaat niet alleen uit kalk, maar ook uit levende cellen die botmineralen aanmaken of afbreken. Botmassa is doorgaans redelijk stabiel, maar wordt wel positief beïnvloed door sportbeoefening en calciumrijke voeding. De waarde tussen 2 en 4 is goed.
BMR (basaal metabolisme)
De hoeveelheid energie (in calorieën) die jouw lichaam per dag nodig heeft wanneer het in volledige rust is. Naarmate je ouder wordt is er minder energie nodig. Wanneer je spiermassa vergroot wordt is de hoeveelheid benodigde energie hoger.
Viscerale vetwaarde
Visceraal vet is het vet dat zich in de buikholte en rond de vitale organen in de onderbuik bevindt. Op latere leeftijd heeft het lichaamsvet de neiging zich meer rond deze organen te concentreren. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten.
- Score 1 tot 12: een gezond niveau van visceraal vet;
- Score 13 tot 59: een buitensporig gehalte aan visceraal vet.
BMI (Body Mass Index)
Een indicatie hoe gezond je gewicht is in relatie tot je lengte.
- <18,5 ondergewicht;
- 18,5-25 gezond gewicht;
- 25-30 overgewicht;
- 30-40 obesitas; hoog gezondheidsrisico;
- 40+ morbide obesitas; ernstig gezondheidsrisico.
Metabolische of vitale leeftijd
Dit cijfer is de gemiddelde leeftijd die geassocieerd wordt met je basaal metabolisme. Is je metabolische leeftijd hoger dan je werkelijke leeftijd, dan is dat een duidelijke aanduiding dat je basale metabolisme (ruststofwisseling) moet toenemen. Meer lichamelijke activiteiten bouwen een gezond spierweefsel op en dit verbetert je metabolische leeftijd. Het meetbereik ligt tussen de 12 en 75 jaar.
