Het geheim van goede slaap met onregelmatige diensten.
Onlangs hebben we een inspirerend gesprek gehad met collega Tiny (zie bovenstaande foto) Dat ging over vitaliteit, met een specifieke focus op het verbeteren van de slaapkwaliteit tijdens nachtdiensten. Tiny werkt bij Injectie in 3-ploegendienst. Zie hieronder een kort overzicht van wat hij met ons heeft gedeeld:
Waarom ging je in gesprek met Saskia?
"Ik had een gesprek met Saskia ingepland om eens over mijn leefstijl te gaan praten. Gaandeweg kregen we het over de nachtdiensten."
De gouden tips van Saskia:
Saskia deelde waardevolle inzichten en praktische tips om de slaap te verbeteren, zelfs tijdens onregelmatige diensten. Ik deel er hier graag een aantal met jullie:
- Ritme is cruciaal: Ga steeds op hetzelfde tijdstip slapen, zelfs tijdens nachtdiensten;
- Lichte nachtmaaltijd: Eet 's nachts een lichte maaltijd om je spijsvertering te ondersteunen;
- Optimale slaapomgeving: Zorg ervoor dat je slaapkamer goed verduisterd is om in een diepere slaap te komen.
Het resultaat? Een betere en langere nachtrust!
"Ik slaap nu een stuk beter en langer dan voorheen."
Tips voor jou:
Wil je ook beter slapen? Tiny heeft twee goede tips voor je:
- Spreek af met Saskia: Ga in gesprek met Saskia. Ze opent je ogen met waardevolle tips.
- Workshop 'Meer energie in ploegendienst' in het eerste kwartaal: Heel belangrijk dat nu iedereen in 3-ploegendienst de mogelijkheid krijgt om deze workshop te volgen, dus doe er je voordeel mee en kijk welke tips voor jou zouden kunnen werken!
Maak ook een afspraak met lifestylecoach Saskia Ploeg.
